疫情进出上海最新规定，2025年3月最新版，这些变化你必须知道

这几天打开朋友圈,发现不少朋友在问：“现在去上海要不要隔离？”“从上海回老家会被拦住吗？”说实话，疫情三年多，规定变来变去，谁能记得住啊，我前两天刚好跑了一趟上海，把最新的进出规定摸了个遍，写下来给大家参考。

最新政策背景：从“严控”到“精准”

3月10号,上海发布了最新版疫情防控通告，跟之前最大的变化是——取消了“落地即检”要求，但这不是说完全放开，而是把重点放在了“精准防控”上，通俗点说，就是不再一刀切，而是看你的行程码、疫苗接种情况和目的地风险等级。

进入上海的规定（2025年3月版）

低风险地区来沪

如果你来自没有疫情的地级市（以国务院小程序为准），现在只需要：

• 健康码绿码（支付宝或微信都可）
• 体温正常（37.3℃以下）
• 建议携带48小时核酸阴性证明,但不强制

不过有个小细节——如果你坐飞机或高铁到上海，站内会随机抽检，中奖概率大概10%，抽到了就现场做免费核酸，等20分钟出结果就能走。

中高风险地区来沪

这个就比较麻烦了,根据最新规定，以下情况需要特别注意：

重点来了：这个“中高风险区”的判定标准每周更新一次，我上周查的时候，全国还有12个中风险区（主要在吉林和浙江部分地区），进上海的管控力度跟出发地疫情严重程度挂钩。

入境人员

从境外直接到上海：

• 5天集中隔离（免费）+ 3天居家健康监测
• 隔离期间第1、2、3、5天核酸
• 监测期间第1、3天核酸

有个变化：之前要求“7+3”，现在缩短到“5+3”，对回国的人来说是好消息。

离开上海的规定

很多人以为出上海很简单,其实也有门道。

普通情况出沪

只要不是中高风险区居民,出上海只需要：

• 健康码绿码
• 体温正常
• 建议带48小时核酸（部分目的地要求严格）

目的地政策要注意

这个真的很坑,上海这边放你走，但目的地可能有自己的规定。

• 北京要求：上海低风险区人员需24小时核酸+落地后第3天再测
• 深圳要求：上海低风险区人员3天2检（第1、3天）
• 成都要求：上海人员需7天健康监测（不聚集、不聚餐）

所以走之前,一定先查目的地政策，我朋友上周去杭州，到了才被告知要隔离3天，只好改签回上海，白白折腾一趟。

特殊人群限制

• 红码、黄码人员：严禁离沪
• 中高风险区居民：原则不离开，除非有医疗等紧急情况

实际操作的几个小贴士

1. 核酸采样点：上海现在有1200多个常态化核酸点，打开高德地图搜“核酸检测”就能找到，大部分是免费的（混采）

2. 进出站流程：

   • 火车站：刷身份证+人脸识别，系统自动核验健康码（不用再打开手机亮码）
   • 机场：需要手动扫码（建议提前准备好支付宝或微信）

3. 紧急情况：如果忘带核酸，可以在车站/机场的临时检测点补做，大概30分钟出结果（收费16元）

4. 政策查询渠道：推荐关注“上海发布”公众号和“国务院客户端”小程序，这两个最权威，别信网上瞎传的截图

写在最后

说真的,这些规定看着复杂，其实就记住三条：看目的地风险等级、带好核酸、查当地政策，疫情期间出行的最大经验就是——别嫌麻烦，多查一步，少走弯路。

对了,如果你近期确实要来上海，建议避开周五和周一，这两天检测的人特别多，排队要半小时起步，还有，带个充电宝，健康码没电了真的很要命。

（配图1说明：上海虹桥火车站进站口，旅客排队扫健康码。摄于2025年3月12日下午，可以看到地面贴着“保持间距”的标志，旁边立着“疫情防控提示”电子屏，显示当日上海风险等级和无疫情地区名单。）

（配图2说明：上海浦西某常态化核酸检测点。2025年3月14日拍摄，采样亭前排着20余人队伍，旁边蓝色告示牌写着“免费混采，无需预约”，亭子上方电子屏滚动显示：检测时间、出结果时间、咨询电话。）